研究发现女性运动对心脏健康的益处比男性更大

一项基于英国超过 8.5 万人活动追踪器数据的国际研究显示，女性从运动中获得的心脏健康益处可能比男性更大。研究发现，每周运动 150 分钟的女性参与者患冠心病的风险降低 22%，而男性仅降低 17%。

当每周运动时间达到 250 分钟时，女性冠心病风险降低 30%，而男性需要 530 分钟才能达到同样的风险降低效果。对于已患冠心病的参与者，遵循运动指南的女性全因死亡率风险降低幅度是男性的三倍。研究人员建议制定针对性别差异的运动策略来改善冠心病预防。

Scimex

《自然》子刊揭秘：内脏脂肪是加速大脑衰老的“元凶”

一项研究警示，脂肪的分布位置远比体重指数(BMI)更能预测大脑健康 。研究发现，内脏脂肪对大脑健康和认知功能的负面影响最为显著，尤其在推理、执行功能、处理速度和记忆等认知领域。其分泌的促炎因子不仅会引发全身性炎症，还可能破坏血脑屏障，直接诱发神经炎症与退行性病变 。

该研究清晰揭示了“内脏脂肪→大脑加速老化→认知功能损害”这一完整路径。其重要意义在于，明确了精准管理并减少内脏脂肪，而非笼统地控制体重，才是维护认知功能、延缓大脑衰老的关键策略 ，为预防肥胖相关的神经退行性疾病提供了新方向 。

Nature Mental Health

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一、安装cf cli平台
cf平台的安装包地址是这个，这里我们直接对应vps架构选择 cf8-cli-installer_8.14.1_x86-64.deb 这个安装包，然后直接安装在vps上，命令如下amd：(注意在root权限下运行)

wget https://github.com/cloudfoundry/cli/releases/download/v8.14.1/cf8-cli-installer_8.14.1_x86-64.deb && apt install ./cf8-cli-installer_8.14.1_x86-64.deb

arm：

wget https://github.com/cloudfoundry/cli/releases/download/v8.14.1/cf8-cli-installer_8.14.1_arm64.deb && apt install ./cf8-cli-installer_8.14.1_arm64.deb

二、搭建节点
1、此处默认大家都已经申请了SAP的试用账号，登陆：(以新加坡平台以例)

cf login -a https://api.cf.ap21.hana.ondemand.com

2、push镜像，把 XXXX 换成你的应用名（下同）。

cf push XXXX --docker-image ghcr.io/hide3110/sap-argo:latest -m 1024M --health-check-type port

其实此时查看日志 cf logs XXXX –recent 就可以得到三个临时隧道的节点了，可以检查下节点是否通畅。

3、设置环境变量。设置镜像内对应的变量，注意空格。下面示例中的变量值是我乱填的，你们自行更改。示例中参数为哪吒v0的，如果不用哪吒删掉对应的三行即可。ARGO隧道部分自行在cloudflare中设置，端口为8001。

cf set-env XXXX UUID 306884b0-4e8e-4ed1-ac9b-8607eee8cca3
cf set-env XXXX NEZHA_SERVER nz.yeah.nom.za
cf set-env XXXX NEZHA_PORT 443
cf set-env XXXX NEZHA_KEY z4UXbutcLReAOyoVty
cf set-env XXXX ARGO_DOMAIN sapsg.yeah.nyc.mn
cf set-env XXXX ARGO_AUTH eyJhIjoiNWQ3YzdlN2I2NGFmNTUwYzNlOSI0ZmU3ZTg1Y2U4ZDAiLCJ0IjoiMzIyMjE5FTgtNDZhYi00OWVlLTg3MTItYmY3MWZkMDllOTRhIiwicyI6Ik56VmpNR016WkdVdE1qVTVZUzAwTWpGbUxUZzNZamd0D1dJME9XUTVNamcxWldSayJ9

注：上面代码全部粘贴至vps回车即可。如果使用哪吒v1，参数变量如下：

cf set-env XXXX NEZHA_SERVER nz.yeah.nom.za:8008
cf set-env XXXX NEZHA_KEY 填写哪吒v1的NZ_CLIENT_SECRET

#使用哪吒v1,启用不同的容器app时需修改UUID,否则会覆盖。NEZHA_PORT那项不用设置。
4、保存变量并重启。

cf restage XXXX

5、查看日志，获得订阅协议。

cf logs XXXX --recent

6、至此，你将得到vmess、vless、trjon三个节点，也可以不用查看日志，按下面填定协议内容即可。
7、cf 其它命令介绍，非必要操作！！！

cf delete xxxx -r #删除指定容器

三、保活脚本
另附上vps保活脚本，大家应该都有自己的保话方法，仅供参考。此vps保活拉起速度快非常省心，可观察探针状态。

#!/bin/bash

# --- 配置变量 (全部使用绝对路径) ---
# Cloud Foundry CLI 可执行文件路径
readonly CF_EXECUTABLE="/usr/bin/cf"
# 日志文件路径
readonly LOG_FILE="/root/cf_start.log"

# --- 身份认证信息 ---
readonly CF_API="https://api.cf.ap21.hana.ondemand.com"
readonly CF_USER="[email protected]"
readonly CF_PASSWORD='xxxx'
readonly CF_ORG="xxxxtrial"
readonly CF_SPACE="dev"

# --- 应用列表 ---
# 在这里添加所有需要启动的应用名称,可以同时拉起多个。
readonly CF_APPS=("xxx1" "xxx2")

# --- 函数定义 ---

# 日志记录函数
# 参数1: 日志信息
log() {
# 将时间和日志信息追加到日志文件
echo "[$(date '+%Y-%m-%d %H:%M:%S')] - $1" >> "${LOG_FILE}"
}

# 主函数
main() {
log "----------------------------------------------------"
log "任务开始"

# 1. 执行非交互式登录
log "正在登录 Cloud Foundry..."
if ! "${CF_EXECUTABLE}" login -a "${CF_API}" -u "${CF_USER}" -p "${CF_PASSWORD}" -o "${CF_ORG}" -s "${CF_SPACE}" >> "${LOG_FILE}" 2>&1; then
log "错误：Cloud Foundry 登录失败。请检查凭证和网络连接。"
log "任务异常结束"
log "----------------------------------------------------"
# 登录失败，直接退出
exit 1
fi

log "登录成功。"

# 2. 遍历并启动所有应用
# 使用 for 循环处理 CF_APPS 数组中的每一个应用
for app_name in "${CF_APPS[@]}"; do
log "正在尝试启动应用: ${app_name}..."

# 3. 执行启动命令
if "${CF_EXECUTABLE}" start "${app_name}" >> "${LOG_FILE}" 2>&1; then
log "应用 ${app_name} 启动命令已成功执行。"
else
log "错误：应用 ${app_name} 启动失败。请查看上面的日志获取详细信息。"
# 可根据需求决定是否在一个应用启动失败后继续尝试下一个
fi
done

log "所有应用启动任务完成。"
log "任务结束"
log "----------------------------------------------------"
}

# --- 脚本执行入口 ---
main

在vps上新建一个cf_start.sh文件，将上面内容粘贴进去后chomd +x赋权，新建个crontab计划任务即可使用！

⚡️ #SAP BTP 快速开始（复制即用）
0) Cloud Foundry CLI 下载：https://github.com/cloudfoundry/cli

1-1) 登录（美国 US10-001）

cf login -a https://api.cf.us10-001.hana.ondemand.com/

1-2) 登录（新加坡 AP21）

cf login -a https://api.cf.ap21.hana.ondemand.com/

2) 推送容器（把 APP_NAME 换成你的应用名）

cf push APP_NAME --docker-image ghcr.io/uncleluogithub/mous:latest -m 512M --health-check-type port

3) 获取二维码/链接（日志）

cf logs APP_NAME --recent

4) 设置 UUID（从下方链接生成 YOUR_UUID）

cf set-env APP_NAME UUID YOUR_UUID

5) 固化配置并重建

cf restage APP_NAME

6) 重启应用

cf restart APP_NAME

7) 删除应用

cf delete APP_NAME -r

GitHub

GitHub - cloudfoundry/cli: The official command line client for Cloud Foundry

The official command line client for Cloud Foundry - cloudfoundry/cli

#SAP keep alive

1. Github新建repository（private）
2. Action - set up a workflow yourself
3. 部署代码：

name: SAP CF APP保活

on:
schedule:
- cron: "*/10 0 * * *"
workflow_dispatch:

concurrency:
group: keepalive
cancel-in-progress: true

jobs:
keepalive:
runs-on: ubuntu-latest
timeout-minutes: 8

steps:
- name: KeepAlive via container
uses: docker://ghcr.io/uncleluogithub/cf-keepalive:latest
env:
CF_USERNAME: ${{ secrets.CF_USERNAME }}
CF_PASSWORD: ${{ secrets.CF_PASSWORD }}
CF_API: ${{ secrets.CF_API }}
CF_ORG: ${{ secrets.CF_ORG }}
CF_SPACE: ${{ secrets.CF_SPACE }}
CF_APP: ${{ secrets.CF_APP }}
CF_SET_PROCESS_HC: "true"
# 调试时打开
# DEBUG: "1"
# CF_TRACE: "true"

4. Settings - Secrets and variables

CF_USERNAME
CF_PASSWORD
CF_API
CF_ORG
CF_SPACE
CF_APP

5. Action 测试

#SAP worker 反代

1. cloudflare 新建workers

2. 部署代码：

export default {
async fetch(request, env, ctx) {
let url = new URL(request.url);
if(url.pathname.startsWith('/')){
url.hostname="app_name.cfapps.us10-001.hana.ondemand.com"; //修改成自己应用的域名
let new_request = new Request(url, request)
return await fetch(new_request)
}
return await env.ASSETS.fetch(request);
},
};

3. 设置 - 域和路由，添加自定义域名

#OPENLIST 安装

Openlist一键脚本：

curl -fsSL https://res.oplist.org/script/v4.sh > install-openlist-v4.sh && sudo bash install-openlist-v4.sh

甲骨文开放端口：

iptables -P INPUT ACCEPT
iptables -P FORWARD ACCEPT
iptables -P OUTPUT ACCEPT
iptables -F

安装caddy：
# 1. 更新软件包列表

sudo apt update

# 2. 安装必要的工具

sudo apt install -y debian-keyring debian-archive-keyring apt-transport-https curl

# 3. 添加 Caddy 的软件源密钥

curl -1sLf 'https://dl.cloudsmith.io/public/caddy/stable/gpg.key' | sudo gpg --dearmor -o /usr/share/keyrings/caddy-stable-archive-keyring.gpg

# 4. 添加 Caddy 的软件源

curl -1sLf 'https://dl.cloudsmith.io/public/caddy/stable/debian.deb.txt' | sudo tee /etc/apt/sources.list.d/caddy-stable.list

# 5. 再次更新软件包列表，以识别新加的Caddy源

sudo apt update

# 6. 安装 Caddy

sudo apt install caddy

# 7. 安装后，让Caddy开机自启

sudo systemctl enable caddy

编写 Caddyfile（最简单的配置）：

sudo nano /etc/caddy/Caddyfile

写入配置内容：

# 将 your_domain.com 替换成你真实的域名！例如 openlist.mysite.com
your_domain.com {
# 反向代理的核心命令：将所有请求转发给本地的OpenList服务
reverse_proxy localhost:5244
}

保存并退出：
按 Ctrl + O（字母O），然后按 Enter 保存文件。
按 Ctrl + X 退出 nano 编辑器

第三步：启动并测试

sudo systemctl reload caddy

衰老大脑或可通过降低关键蛋白“重返年轻”

美国加州大学旧金山分校（UCSF）的研究发现，一种名为铁蛋白轻链1（FTL1）的蛋白质在大脑衰老中起关键作用。该蛋白在老年小鼠海马体中积累，导致神经连接减少和认知能力下降。实验显示，年轻小鼠增加FTL1后出现类似老年大脑的特征；而降低老年小鼠的FTL1水平后，其神经连接恢复，记忆能力提升，代谢功能也得到改善。使用代谢激活化合物可抵消FTL1的负面影响。研究人员称这一成果为认知功能衰退的“逆转”，为缓解老年脑功能退化提供了新方向。

Yahoo News｜Nature

低碳水高蛋白饮食加速衰老并缩短寿命，DNA修复缺陷小鼠研究揭示机制

荷兰研究团队在《npj代谢健康与疾病》发表重要研究，发现低碳水高蛋白饮食会显著缩短DNA修复缺陷小鼠的寿命。研究使用Ercc1基因缺陷小鼠模型，这些小鼠因DNA修复能力受损而表现出加速衰老特征。

实验结果显示，低碳水化合物高蛋白饮食使雄性小鼠寿命缩短18%，雌性小鼠寿命缩短36%。研究人员通过基因表达分析发现，高蛋白饮食会引发"基因长度依赖性转录衰退"现象，这与DNA损伤积累和细胞衰老密切相关。相比之下，适度的蛋白质限制饮食能延长小鼠寿命约15-19%。

研究团队进一步分析了野生型小鼠、大鼠和人类的公开数据，均发现高蛋白饮食与加速衰老的分子标志相关。这项发现对当前流行的高蛋白减肥饮食提出了警示，建议重新评估此类饮食的长期健康风险。

看来那些天天喊着"增肌减脂靠蛋白粉"的健身博主们，可能需要重新考虑一下自己的营养建议了。

Nature

女生数学“掉队”竟从小学一年级开始？

《自然》杂志一项大规模研究指出，全球青少年数学成绩的性别差异并非天生，而是在小学一年级开学后短短数月内出现 。这项涵盖近三百万法国学童的研究发现，男女孩在学前对数字和逻辑的理解能力相似 ，但入学四个月后，男孩的数学表现便开始超越女孩 。这种差距在所有社会经济群体、地区和学校类型中普遍存在，主要与接受正规教育的时间相关 。

研究者认为，这可能与社会文化因素有关 。例如，教师和家长可能传递“男孩更擅长数学”的刻板印象，当数学作为单独科目出现时，这种印象可能被强化，影响女孩的自信心和表现 。此外，女生在数学方面的焦虑也可能是一个影响因素 。

专家呼吁，干预应尽早，通过减少数学焦虑、鼓励课堂平等参与、以及培养课外解决问题的能力等方式，共同弥合这一差距 。

Nature